凯格尔运动能增加硬度吗

凯格尔运动,一种专注于加强盆底肌肉的练习,确实能对男性的性能力产生积极影响,包括提升硬度和延长性行为持续时间。这种运动通过加强球状海绵体等肌肉群,直接影响男性生殖系统的健康。

凯格尔运动的主要目标是加强盆底肌肉,这些肌肉围绕着男性的膀胱和生Z器官。通过定期进行这些练习,可以提高这些肌肉的力量和耐力。研究表明,强健的盆底肌肉对于保持良好的勃起功能至关重要,这直接关系到硬度的提升。 除此之外,这些练习还能增加控制力,有助于延长性行为的时间。

相关研究

当男性练习凯格尔时,他们并不完全使用PC肌,这是一个公认的事实。一位注册护士和网上版主Thunders Place阴J增大论坛名为Steve Westla90069 Beal在他的文章《定位BC肌肉》中很大程度上揭穿了这个猜测。男人和女人是不同的,比尔说。雌性的性器官基本上是内部的,雄性的性器官基本上是外部的。PC肌位于阴J的上方和后方收缩到骨盆。虽然它对直肠的作用可能会增加一些对阴J的拉力,但它并不是男人做抽插运动时主要锻炼的肌肉。

男性在使用性肌的时候不会只使用一种性肌,他们使用的是一整套肌肉,主要是球海绵体肌和坐骨海绵体肌。男性使用性肌使这两种肌肉更加强壮,这有助于将更多的血液泵入阴J。正如《硬度因素》一书的著 名作者史蒂文·拉姆博士所说,增加阴J的血液流量可以增强勃起,增强重要器官的功能。

德国泌尿科医生,汉堡男性健康大学教授弗兰克·索默博士进行了另一项研究。这项研究涉及124名男性,他们被分成三组。一组做盆底锻炼,一组服用勃*起药物(如伟哥),一组服用安慰剂(如盐pill)。盆腔锻炼组的人数最多,有80%的人经历了更强更难的勃&起,其次是勃&起药物组,有74%的人经历了勃&起,安慰剂组有18%的人经历了勃&起。 练习凯格尔有助于前列腺 在《前列腺健康计划》中,作者Daniel W.Nixon医学博士和Max Gomez博士指出,锻炼盆底肌肉可以增强前列腺的循环和刺激。

训练方法:凯格尔男性训练方法(分步图解)

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