凯格尔运动是盆底肌运动吗

凯格尔运动锻炼的就是盆底肌,所以叫盆底肌运动没啥毛病。

凯格尔运动(Kegel exercises)是一种专门用于加强盆底肌肉的运动。这种运动最初是由阿诺德·凯格尔医生在20世纪40年代发 明的,主要目的是帮助女性在分娩后恢复盆底肌肉的强度和控制力。后来,这种运动也被发现对男性有益,尤其是在改善尿失禁和提高性功能方面。

凯格尔运动的主要目标是加强盆底肌群,这是一组支撑盆腔器官(如膀胱、肠子和对于女性来说是子宫)的肌肉。通过定期练习凯格尔运动,可以提高这些肌肉的力量和耐力,帮助预防或改善尿失禁和其他盆底功能障碍。

进行凯格尔运动时,关键是找到正确的肌肉群。这通常涉及收缩和放松控制尿流的肌肉,而不是使用腹部、臀部或大腿肌肉。一旦确定了正确的肌肉,就可以进行定期的收缩和放松练习,逐渐增强这些肌肉。

凯格尔运动是夹哪里
凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解
凯格尔男性训练方法(分步图解) 声明:内容由用户自行上传分享,仅系出于传递更多信息之目的,如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击
联系我们,核实后将立即进行删除处理。