45岁的左先生最jìn因为工作压力大，睡眠不好，就到健身房用的运动的锻炼方式来缓解压力，一周去三四次。每次锻炼时，他都尽量让自己“全力以赴”，运动后除了感觉身体有了疲乏之外，睡眠确实好多了。没想到，原本一周一次的夫妻生活，却让他提不起“性”趣了。这让他妻子很不高兴，认为他有了外遇，夫妻关系也变得紧张，对此他很苦恼。
天天锻炼身体性功能差的原因，可能有以下几点：
第一，健身运动的时间过长，导致慢性疲劳，从而影响性功能，
第二，健身运动的方式过于激烈，造成运动后疲劳，甚至可以造成身体运动损伤，最终对性功能也产生影响。
第三，有些人在健身的期间会服用增肌粉，一些不规范、不正规的增肌粉可能含有睾酮或者类固醇的成分。
而且普通的健身也不会让你性功能更厉害，毕竟这两者并没有什么联系
健身主要提高的是心肺功能及身体的耐力、力量、速度、柔韧性等指标，而性能力，这里我就以早泄为例，要知道「床战时间」主要由「心理敏感度」和「生理敏感度」决定。
相关研究
研究一：
研究人员以逾1000名有经验的男性运动员作为受试者，调查其嗳嗳和健身习惯，并依照运动时间、运动强度、欲望水平将他们分成不同组别。
就过去研究指出，有固定健身习惯，能有助男性荷尔蒙睾固酮的分泌，有益增强欲望。然最 新医学研究却指出，运动强度和其欲望大有关系，相较进行温和或轻度健身的受试者而言，长时间从事激烈健身运动的受试者，欲望反较低落。
研究主导者哈克尼教授（Anthony Hackney）推测，太剧烈运动后会导致身体疲劳，睾固酮水平降低，进而影响男生理需求望。
研究二：
美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女中，有83％的人一周至少有3次嗳嗳。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易提起欲望；31％房事更为频繁；20％的人感到欲望Gāo巢更容易到达顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对嗳嗳有帮助，尤其是跑步，更能提升欲望。
要想提升性功能，可以做下面的针对性运动
1. 深蹲
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的欲望。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善嗳嗳中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
2. 凯格尔运动
凯格尔运动发 明的其中一个重要原因，就是改善嗳嗳。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加啪啪持久性的目的，具体的锻炼方法可以看我这篇回答！
3. 有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著 名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
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