一般而言，深蹲可能对提升男性荷尔蒙水平，也就是”壮阳”更有帮助。但综合考虑健康，建议把跑步和深蹲结合起来。
跑步和深蹲哪个更壮阳
男性的”壮阳”能力与荷尔蒙水平、血液循环、心理状态等多个因素有关。深蹲和跑步作为两种常见的健身活动，它们在这方面的影响各有不同。
深蹲是一种全身性的力量训练，特别是针对下半身的肌群，包括大腿、臀部和腰部。这些区域的肌肉群是人体最 大的，所以深蹲能刺激更多的肌肉参与运动，从而在运动后产生更多的荷尔蒙。根据一项发表在《运动生理学报》的研究，重度抗阻训练如深蹲能显著提升男性的睾酮水平。
然而，单纯从增加荷尔蒙的角度来看，深蹲可能优于跑步，但我们也要考虑到健康的全面性。跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环，有利于维持心理健康，有氧运动对抗抑郁症的效果与药物和心理治疗相当。
因此，对于”壮阳”这个问题，最 好的方式是深蹲和跑步结合，以保证身体的全面健康。
别瞎练，这才是深蹲的正确打开姿势！
你是否曾经因为深蹲的技术问题，而导致锻炼效果不佳，甚至出现身体的不适感？很多人都会在深蹲时出现膝盖内扣、背部弯曲等问题，这都是因为没有正确的姿势。在深蹲中，正确的姿势是非常关键的，不仅能够避免受伤，还能够有效地锻炼目标肌群。本文将为大家介绍深蹲的正确打开姿势，让你能够更加安全、高效地进行深蹲训练。别……查看完整文章>>
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