实际上，”瑜伽练习会使人显老”这个说法并不准确。适当的瑜伽练习能够帮助提高身心健康，并不会导致人显老。
瑜伽是一种全面提升身心健康的运动，它对人体产生的效益主要取决于练习的方式、频率和强度。合适的瑜伽练习可以提高柔韧性，增强肌肉力量，改善心肺功能，减轻压力，并有助于提高睡眠质量。这些都是瑜伽可以带来的积极效果，这些都有助于延缓衰老，使人保持年轻。
那么，为什么有些人会认为瑜伽会使人显老呢？这可能是由于误解或者练习方式不当。一些过于剧烈或高强度的瑜伽体位法可能会对身体产生过大的压力，如果没有正确的引导和练习，可能会引发不适甚至受伤。此外，瑜伽的核心是身心平衡，如果过于追求体位的完美，忽视了内心的平静和舒适，可能会产生反效果，这可能是部分人误认为瑜伽使人显老的原因。
运动方式错了，可能会加速你的衰老
第一个就是锻炼时间太过密集。早上跑步，晚上又去练瑜伽。高强度的连续运动，反而会损伤身体缩短端粒。
第二就是锻炼姿势错误。错误的锻炼姿势，会增加体态的不良。
第三就是不做力量训练。有氧虽然可以提高心肺功能，燃烧脂肪，但力量训练更有助于加强肌肉的活性，也是我们延缓衰老的关键点。
第四就是不做高强度的间隙式锻炼。细胞代谢杂志一项研究发现，经常做高强度间接式锻炼的人群，其线立体功能效率会比普通人提高69%，就是忽略盆底肌的锻炼，尤其对于女性来说更为重要。
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