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打完飞机再去健身，一般来说，不会降低训练效果，除非它对你的精神状态和身体能量有所影响。 我们需要从生理和心理…
一般而言，深蹲可能对提升男性荷尔蒙水平，也就是”壮阳”更有帮助。但综合考虑健康，建议…
这个动作叫做保加利亚深蹲，是因为它起源于保加利亚的举重运动员。换句话说，就是这个深蹲动作从保加利亚飘洋过海来…
腹式呼吸锻炼 夫妻两个人一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括…
握力由两部分肌肉发力,一个是手掌肌，另外一个是前臂肌肉群。 想握得紧，就得看手臂、前臂和手的肌肉了。你的握力…
经常使用握力器能让力气变大吗？答案是肯定的。握力器主要通过锻炼手部和手臂的肌肉来提高握力，增强力量。如果你一…
为什么运动后睡一觉才会酸疼呢？这是因为当我们做出剧烈运动时，肌肉中会产生大量的乳酸，而这个乳酸在休息过后才会…
通常情况下，一个男性的肩宽在18-20英寸（约45.72-50.8厘米）左右算正常，但如果超过21英寸（约5…
长期做臀桥，有利于塑造臀部线条，增强腹部与下背部的稳定性，提升腿部与臀部的力量。同时，也能改善坐骨神经痛，并…
锻炼后的肌肉酸痛，一般来说，确实意味着你在路上变强壮了一大步。这种酸痛感通常被称为“运动后肌肉酸痛”（DOM…