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其实对于很多人来说，脸上不时冒出的小痘痘、出现的黄褐斑，以及脱发、身材变胖，或者女性出现的月经不调等等生理现…
提肛运动，更具体地说是盆腔底肌肉训练，可以帮助提高女性阴道肌肉的紧实度，至于可以变多紧，反正在房事种基本完成…
凯格尔运动对男性来说，通常需要持续练习几周至几个月才能明显看到效果。 男性在开始做凯格尔运动后，通常需要持续…
做凯格尔运动真的能让女性变紧。 凯格尔运动是由美国医生阿诺·凯格尔在1948年发 明的锻炼方法，主要用于锻炼…
提肛运动配合呼吸效果会更好，但不是一定要用。 提肛运动本身是一种以锻炼盆底肌肉为目标的运动，主要通过定期和有…
办公室人群常做三件事：记得喝水、活动颈椎、提肛运动! What?提肛运动是什么玩意儿? 什么是提肛运动？ 提…
健身后的性欲觉醒是一种正常的生理现象。如果你在健身后感到性欲增强，那么与合适的伴侣在安全且舒适的环境下进行性…
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊床，用来托住整个生殖和泌尿系统，膀胱、阴道、子宫、尿道、直肠等器官都…
对于女性抗衰老，最 好的方式无疑是适当的运动。不同年龄段的女性应选取适合自己的运动形式，以达到抗衰老、保持身…
盆底肌是女性身体里最神奇的一块肌肉，它的能力直接关系着Y道的紧松度、关系着糕潮时感受能力的强与弱，关系着糕潮…