提肛练的主要是菊部肌群,模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的动作。 它主要针对的是肛门和盆腔周围的肌肉群,通过一系列的紧缩和放松动作,增强这些肌肉的力量和耐力。
提肛,让菊花重新找回尊严
顾名思义,提肛就是提拉肛门,又称肛门舒缩运动,主要是为了锻炼肛门括约肌。
没错,肛门括约肌就是菊花周围那一圈肌肉。别看这团肌肉平平无奇,它主要的作用有闭合肛门和控制排便。
它一旦松弛,就很可能憋不住屎尿屁,严重的还会出现肛内物体脱垂的情况,比如:
内痔疮脱垂……直肠粘膜脱垂…….肛肠息肉脱垂……
想想就菊花一紧~
而提肛运动就像在拉屎时夹断便便一样,在菊花的一松一紧、一开一合之间,肛门括约肌也在无形中变强,让原本已经干不动的它重回巅峰!
如今在豆瓣,有2万多人汇聚在每日提肛打卡小组,他们坚信“提肛”会带来各种好处。据说,以前乾隆皇帝就坚持提了几十年的肛。他能活到89岁,提肛说不定还真有些功劳。
提肛运动可以变多紧 应该怎么练
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