凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌肉（PC肌），内外可分为3层，最浅一层的球状海绵体肌、坐骨海绵体肌及会阴浅横肌参与xing活动，维持男性丁丁及女性yin蒂的勃起。
凯格尔运动是美国的凯格尔医生发 明的一组锻炼盆底肌的运动。这一组肌肉位于骨盆底部，像一张扇形的肌肉网一样支撑着膀胱、肠道和女性的子宫或男性的前列腺。简单来说，盆底肌肉就像一个“吊床”，帮助你控制排尿、排便以及在女性身上还涉及生育相关的功能。这些肌肉在日常生活中扮演着非常重要的角色，尤其是在站立、走路、搬重物等活动中。
凯格尔运动对男女两性共有的功能是： ①增强性感受能力，改善性机能； ②预防和治疗膀胱机能减退所出现的排空不充分； ③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时的尿失禁； ④预防便秘。
凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解
凯格尔男性训练方法（分步图解） 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击
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