锻炼后的肌肉酸痛，一般来说，确实意味着你在路上变强壮了一大步。这种酸痛感通常被称为“运动后肌肉酸痛”（DOMS），简单来说，它是你肌肉在“自我修复，自我强化”的标志。
当你进行高强度或者不习惯的运动时，你的肌肉会出现微小的损伤，这种损伤会引起肌肉疼痛和炎症反应。然后，你的身体会启动修复过程，使得肌肉变得更强，更耐用。这种情况被称为“超量恢复”。简单来说，就是你的肌肉在“吃痛长大”。
但是，肌肉酸痛并不总是代表锻炼效果好，它只是表明你的身体正在适应新的运动负荷。过度锻炼也会导致肌肉酸痛，但却可能带来损害，比如长期疲劳、损伤等问题。所以，合理的锻炼和恰当的恢复才是王道。
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