琉璃花开 • 2023年11月26日 13:52:39 • 运动

用凯格尔球锻炼是坐着还是躺着好

使用凯格尔球进行锻炼时，既可以坐着也可以躺着。刚开始使用凯格尔球时，很多人发现躺着进行练习更容易，因为这种姿势可以帮助他们更好地感知和控制盆底肌肉。躺着时，身体放松，可以更专注于正确的肌肉群。随着熟练度的提高，可以尝试坐着进行练习。坐姿可以提供不同的重力挑战，有助 ...