判断PC肌（耻骨尾骨肌）锻炼是否过度的一个明显迹象是出现肌肉疲劳或不适。如果在进行PC肌锻炼后感到下腹部或盆底区域的持续疼痛、不适或紧张感，这可能是过度锻炼的信号。 PC肌的锻炼过度的例子 1. 持续性疼痛或不适：正常的PC肌锻炼会使肌肉感觉到轻微的疲劳或紧张，但不应引起持 ...