花期如梦 • 2023年9月4日 10:10:01 • 运动

凯格尔运动即使呼吸错了一样会有效果

呼吸方式对凯格尔运动（Kegel exercises）的效果确实有一定影响。不过，即使呼吸不准确，只要运动的核心动作执行得当，凯格尔运动仍然会有一定的效果。 1. 呼吸与运动同步在做凯格尔运动时，通常建议是呼气收紧、吸气放松。这种同步呼吸有助于提高运动效果，让人更加专注，并有助于肌肉 ...