温暖慕城 • 2024年1月4日 10:30:02 • 运动

男性盆底肌（凯格尔）运动训练教程

凯格尔运动旨在帮助加强盆底肌肉。这些肌肉支撑着膀胱和肠道。凯格尔运动有助于：应对或预防尿失禁。尿失禁是指尿液或大便因无法控制而渗漏。改善性健康。关于盆底肌盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，支撑着盆腔器官（见图 1）。排尿、放屁或排便时，盆底肌会放松。这些肌肉还 ...