溜圈奶油 • 2024年1月7日 11:30:14 • 运动

做提肛运动的用不上劲的3个核心原因

在进行提肛运动时感觉使不上劲是一些人在锻炼中可能会遇到的问题。提肛运动，即通过有意识地收缩和放松肛门周围的肌肉来强化盆底肌群，对于改善盆底健康非常有益。如果在做这个动作时感觉使不上劲，这可能是由几个因素引起的。 1、盆底肌肉较弱。如果平时缺乏针对这些肌肉的锻炼，或者由 ...