残月 • 2024年4月29日 09:30:02 • 延时
4个小动作也能轻松提高性能力
11 月 7, 2024
笔记记录
残月 • 2024年4月29日 09:30:02 • 延时
1、床上提肛运动法 平躺在床上,收腹,当感觉下背部紧压床面时做提肛动作,可以获得良好的锻炼效果。建议每隔一天练…