"XO挤"是一种女性盆底肌训练方法，旨在通过特定的肌肉收缩和放松动作来增强性功能和改善性生活质量。这种训练包括两个主要动作：O型夹和X型挤。 O型夹是指模拟在排尿时突然中断尿液流动的动作，而X型挤则是模仿在排尿时用力将尿液推出的动作。通过这些练习，女性可以锻炼到音道肌肉，提 ...