用于延时的挤捏法可以一个人单独完成，但效果可能不如双人合作时的好。 如果选择独自进行挤捏法训练，建议遵循正确的操作步骤，并注意不要过度用力，以免造成不适或伤害。同时，可以通过镜子观察或使用辅助工具来帮助定位和施加适当的压力。随着练习的积累，个人可能会逐渐掌握如何有效 ...