在冷热交替法中，确定温水和冷水的适宜温度是非常重要的，以确保安全性和提高疗效。根据搜索到的信息，温水的温度一般建议在35-40摄氏度之间，而冷水的温度则在15-20摄氏度之间。这些温度范围可以帮助刺激血液循环，同时避免因温度过高或过低而对皮肤造成伤害。在实际操作中，可以根据个 ...