PC肌锻炼和提肛运动是两种盆底肌肉的锻炼方法，它们的主要区别在于锻炼部位的不同。PC肌锻炼主要是针对耻骨到尾骨之间的肌肉群，涉及到控制尿流的肌肉。相比之下，提肛运动主要针对肛门周围的肌肉群，尤其是肛门外扩约肌，更像是控制排便的动作。小伙伴们可以想象一下这两个画面，就能对 ...