Garry • 2023年11月30日 10:00:02 • 运动
提肛一次最多建议坚持多少秒
11 月 7, 2024
笔记记录
Garry • 2023年11月30日 10:00:02 • 运动
提肛运动是一种简单有效的骨盆底肌肉锻炼方式,一次提肛动作建议最多坚持15秒。通常,进行提肛运动时,建议将肛门提…