一人足已 • 2023年9月20日 14:30:01 • 运动

做凯格尔运动的6个注意事项,你知道几个？

凯格尔运动是一种有益的骨盆底肌肉锻炼，适用于男女，但在进行这项运动时需要注意一些要点。训练过程中尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，或者用向下推代替会阴收缩和向上；保持全天的练习，将这项运动纳入到日常生活中去；运动前排空膀胱；除非定位盆底肌肉，否则不要中断尿流，这样会 ...