凯格尔运动起源于20世纪40年代，由美国妇产科医生阿诺德·凯格尔博士发 明。它的初衷是帮助产后女性恢复盆底肌肉的弹性和力量，预防或改善尿失禁。如今，凯格尔运动已被广泛推荐给男性和女性，作为一种强化盆底肌肉的有效方法。 凯格尔运动的核心作用在于加强盆底肌肉群，这一群肌肉支撑 ...
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笔记记录
凯格尔需要坚持训练多长时间才有效果
要看到凯格尔运动的效果，通常需要坚持约12周的时间。这是因为凯格尔运动是通过伸展和收缩骨盆底的肌肉，特别是耻骨尾骨肌，来增强肌肉的张力，进而提升尿道阻力、缓解或治疗压力性尿失禁。 为了确保凯格尔运动的有效性，首先要确保正确地进行运动。正确的做法是挤压和提升盆底肌肉，就 ...
非侵入式凯格尔运动有哪些好处
非侵入式凯格尔运动，也就是不借助任何外部工具，仅通过主动控制和锻炼盆底肌肉来进行的凯格尔运动，有许多好处。 它可以增强盆底肌肉，提高膀胱控制力，减少尿失禁和盆底器官下垂的风险，对于产后妇女尤其有益。同时，它还有助于提升性生活的质量，增强性快感。 进行非侵入式凯格尔运动 ...
做提肛运动的用不上劲的3个核心原因
在进行提肛运动时感觉使不上劲是一些人在锻炼中可能会遇到的问题。提肛运动，即通过有意识地收缩和放松肛门周围的肌肉来强化盆底肌群，对于改善盆底健康非常有益。如果在做这个动作时感觉使不上劲，这可能是由几个因素引起的。 1、盆底肌肉较弱。如果平时缺乏针对这些肌肉的锻炼，或者由 ...
凯格尔具体是收缩的哪里
凯格尔收缩主要是指收缩和放松骨盆底肌肉，以增强和改善该区域肌肉的功能。 凯格尔收缩，也被称为凯格尔练习，是一种针对骨盆底肌肉的锻炼。这些肌肉支撑着膀胱、小肠、直肠和子宫（对于女性）。 凯格尔练习是由美国妇科医生阿诺德·凯格尔博士在20世纪40年代发 明的，目的是帮助控制 ...
从软到立，丁丁到底经历了什么？
有一天解剖课上，老师对课堂上开小差的女学生问道：“男人身上有个器官，兴奋的时候可以膨胀10倍以上，请问它是什么？”，老实说吧，只见女学生羞红了脸，小声说着“是那个”，“听不见”，女生提高了嗓门“是那个啦”，说罢低下了头。“错！是胃！” 哈哈哈，医学的段子，权当一笑。但引出了一个 ...
冷知识：农和牛是什么新玩法?
农和牛其实是S.M.圈的小众玩法，GAY 圈比较流行，你可能在某个角落看过下面这些标语。 农牛是指一种不追求 biubiu ~为目的，通过手法、道具等刺激，达到极限快感体验的游戏。 农，为取方，扮演 S；牛，为被取方，扮演 M；有时候也会互换身份，因像奶牛一样被奶农取奶而得名。 农牛与自 ...
男生拆花洒头居然是用来做这个
小编冲浪时无意看到这一话题 #酒店拆花洒头灌肠# 图片来源：微博截图 瞬间眉头紧凑 跟旁边同事分享之后 她的表情是这样的 这里说的“酒店花洒灌肠”，指的是部分人群在住酒店时，出于个人需要，会把酒店花洒拆下来，用软管灌肠，把肠道里的排泄物冲洗干净。 图片来源：新华日报健康 ...
酒店的花洒头，男生居然要用来灌……
说到花洒沾屎，外出住酒店时，各式各样的离谱事儿可真不少。 如果它们只被列入年度离谱段子榜单，还能笑笑，但如果威胁到健康，就实在笑不出来了。 “酒店的花洒，被人用来灌肠了……” 花洒灌肠，原以为是极少数情况，没想到还挺多。 部分人群，出于“肛交礼仪”，会把酒店的花洒头拧下，用 ...
一不小心误入情趣酒店，破防了
假期抢房太难抢，好不容易抢到一间房，以为不过是粉嫩了点的公主房，原来是情趣酒店…… 有人当晚还没发现，只觉得吵，早上才后知后觉。 其实如果是误住情趣酒店，健康和隐私问题都值得关注。 情趣道具就可能很不干净，毕竟你很难猜到战场会在哪，哪里会藏着遗留物。 情趣酒店的毛巾和浴 ...
