运动后快乐激素让人心情愉快的"快乐激素"就是我们的老朋友——内啡肽。这个神秘的小家伙就在你运动的时候默默地在你的大脑里释放，然后它就让你感觉好像跑了一场没有压力的马拉松一样。 内啡肽，这个词源自希腊语，意为"内在的鸦片"，它在我们的身体中起到了类似鸦片的作用。当我们进行剧 ...
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体脂率和bmi是一回事吗
体脂率和BMI不是一回事，小伙伴们别搞混了哦。简单来说，BMI反映的是你的体重是否适中，而体脂率则更深入，是刻画你体重中有多少是脂肪的一个指标。 BMI，也就是身体质量指数，是用体重（公斤）除以身高（米）的平方得到的。这个指标主要用于评估体重是否健康，看你是不是过轻、适中、过 ...
凯格尔对男性真的有用吗
肯定有用！凯格尔锻炼，对男性来说是一个很有效的方法来增强盆腔底肌肉，从而改善性能力，甚至可以帮助治疗一些问题，如早泄和尿失禁。 凯格尔锻炼是由美国医生阿诺德·凯格尔在20世纪40年代首创的，主要是为了帮助产后妇女恢复盆腔底肌肉的紧实度。后来研究发现，这种锻炼方式对男性同样 ...
提肛运动会有性反应吗
提肛运动可能会引发一些性反应，但这并不是其主要目的，提肛运动主要是为了锻炼和强化盆底肌肉，而这些肌肉和性功能有一定关联。 1、我们需要明白提肛运动的主要目标是强化盆底肌肉。这些肌肉负责维持许多身体功能，包括尿液和粪便的控制，同时在性行为中也发挥作用。 2、强健的盆底肌肉 ...
狗公腰到底长啥样？需要怎么锻炼？
这个说的貌似很有道理，以前总说年轻人不努力，但是努力起来的年轻人连狗都不放过。 不信？看看这些小伙子，都开始像泰迪学习了，以天为被以地为床，对着空气就是一顿运动，他们在练的就是硬汉制胜的法宝——公狗腰。 学习武术是为了放倒情敌，苦练公狗腰是为了有招一日能征服女票。 ...
锻炼男性功能的10个小动作
男性性能力的改善可以通过多种方法实现，不论是正常状态还是性功能受挫，我们都可以进行一些简单而有效的锻炼以促进恢复和提升。 锻炼男性功能的10个动作 坐浴法是一种热疗法，可促使局部血液循环，既有保健作用，也可治疗前列腺增生、前列腺炎等。坐浴时间为20~30分钟，尽可能维持水的 ...
运动对女性体内的激素的影响
其实对于很多人来说，脸上不时冒出的小痘痘、出现的黄褐斑，以及脱发、身材变胖，或者女性出现的月经不调等等生理现象，大多是由内分泌失调所引起的，随着人类生活方式的日益多元化，内分泌失调对于现代人来说已是一个普遍现象。 从生理学角度看 健康的人体通过内分泌系统中各种激素 ...
提肛运动可以变多紧 应该怎么练
提肛运动，更具体地说是盆腔底肌肉训练，可以帮助提高女性阴道肌肉的紧实度，至于可以变多紧，反正在房事种基本完成夹吸动作没问题。 盆腔底肌肉是支撑着膀胱、子宫和直肠的重要肌肉群。这些肌肉的紧实度直接影响到阴道的紧实度。提肛运动，实际上就是通过有意识地收缩和放松这些肌肉， ...
凯格尔运动对男性多久有效果
凯格尔运动对男性来说，通常需要持续练习几周至几个月才能明显看到效果。 男性在开始做凯格尔运动后，通常需要持续练习约4-6周，才能看到尿失禁症状的改善。对于性功能方面的改善，研究显示大约需要3个月的时间才能看到明显的效果。 凯格尔运动，是一种通过收缩和放松盆底肌肉来提高该部 ...
做凯格尔运动真的能变紧吗
做凯格尔运动真的能让女性变紧。 凯格尔运动是由美国医生阿诺·凯格尔在1948年发 明的锻炼方法，主要用于锻炼盆底肌。盆底肌就像一个巨大的、有弹性的吊床，能将尿道、膀胱、阴道、子宫等器官紧紧地固定在正常的位置，使其能够正常运作。一旦这个“吊床”的弹性变差，“网内”器官就无法维持 ...
