健身除了改善骨盆肌肉机能， 有氧运动也非常促进性能力的提升。有学者对1990年、2004年和2009年的已有研究进行了梳理，发现：坚持9个月的有氧运动，会 显著增强性唤起和性满意度；体重、腰臀比和体质指数越小，Bo起功能越强；14天的有氧训练，会显著提高男性的性需求水平。 来 ...
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骑行会影响啪啪啪的水平吗？
作者：无盐祖（@咕咚跑步） 之前的文章里，骑行侠邀请了无盐祖跟大家聊了聊“骑行时，男生的小丁丁到底应该放在哪”，然后就有一些小伙伴给骑行侠留言，说自己之前看过一些文章，讲到传统自行车座会影响啪啪啪能力，暴力骑行甚至会瞬间“废掉”汉子啪啪啪的功能，这是真的吗？所以，骑行侠再 ...
女性锻炼会增加雄性激素吗
锻炼是很多人降低脂肪或者是减肥的方式，但是很多人误认为随着肌肉的增加，人体的雄性激素的分泌也是无限制的增加。 我们在锻炼的过程中，所有的动作是由我们的交感神经完成的，我们在完成一些紧张或者刺激的动作完成的时候，有可能会刺激我们的肾上腺分泌肾上腺激素，锻炼之后的兴 ...
凯格尔是吸气放松还是收紧
凯格尔运动时，应采纳“呼气收紧、吸气放松”的呼吸-锻炼方式。 呼吸方式对于许多锻炼都有其独特的指导原则。凯格尔，这个许多妈咪钟爱的锻炼方式，有一个很明确的原则：当身体处于收缩或扭转的动作中时，要吐气；而进行展开或放松的动作时，要吸气。 有一个名为“如初”的实验，专门针 ...
男人练腿对男性x能力的好处：为爱加时
男人练腿可以增强男性的整体体能和性能力。通过锻炼大腿和臀部的大肌群，可以促进荷尔蒙的分泌，进而增强男性的生理功能和耐力。 腿部包括一些人体最 大的肌肉群，如大腿的四头肌和臀部的臀大肌。当这些肌肉受到锻炼时，身体会产生较大的代谢反应，这会刺激生长激素和睾酮的分泌。睾 ...
踮脚尖补肾作用强大
踮脚尖确实可以补益肾气。这种简单的动作能够按摩足部的三阴经，从而有助于温补肾脏。 当我们踮脚尖时，前脚掌和足大趾起到主要的支撑作用。足部的内侧经过三条重要的经络：足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。这些经络与肾脏的健康和功能密切相关。因此，踮脚尖这一动作能够有效地按 ...
练臀桥对男性的好处是增强性能力
练习臀桥不仅能帮助男性塑造翘臀、改善身材线条，还能增强性能力和提高嗳嗳质量。 练臀桥对男性的4大好处 1. 臀桥是一种针对臀部的练习，可以直接刺激并锻炼臀大肌。 2. 一个结实、有型的臀部通常被视为男性的吸引力之一。 3. 发达的臀部肌肉可以使男性在穿着裤子时更为立体，显得腰线更 ...
健身完打手冲影响增肌吗
打手冲，也被称为“撸”、“活塞充能”等，是一个在健身界备受争议的话题。很多人“听说”过打手冲会影响增肌，但真正的科学研究却并不多。 睾酮与增肌：睾酮是雄性激素荷尔蒙，与肌肉生长有着密切的关系。身体的睾酮越高，肌肉生长越快。但是，打手冲真的会影响睾酮分泌吗？ 短期禁欲与睾酮： ...
男性凯格尔运动正确做法详解
男性凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，旨在加强和改善这些肌肉的功能。盆底肌肉锻炼有助于男性增强性功能、预防尿失禁等问题。凯格尔运动是通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来锻炼的。 男性凯格尔运动正确做法 1. 定位肌肉：通过在小便时尝试中断尿流的方法可以帮助找到盆底肌肉。 ...
凯格尔运动是提肛还是收阴
凯格尔运动是收阴，它主要是通过锻炼盆底肌肉来增强肌肉的力量和耐力，从而帮助提高生活质量。 提肛运动和凯格尔运动虽然在外部表现上看起来很像，但实际上锻炼的肌肉部位是有明显区别的。提肛运动主要是通过收缩肛门来锻炼肛门附jìn的括约肌；而凯格尔运动则是通过控制和锻炼位于肛 ...
