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凯格尔运动旨在帮助加强盆底肌肉。 这些肌肉支撑着膀胱和肠道。 凯格尔运动有助于： 应对或预防尿失禁。 尿失禁…
想锻炼房事长度的伙伴可能都听说过锻炼PC肌，可以延长爱爱的时间。 什么是PC肌？ 通俗的讲PC肌就是提肛运动…
如果你在进行凯格尔运动后感到小腹坠胀，这可能是因为你的盆底肌肉在练习过程中过度劳累或者做凯格尔运动的时候姿势…
凯格尔运动起源于20世纪40年代，由美国妇产科医生阿诺德·凯格尔博士发 明。它的初衷是帮助产后女性恢复盆底肌…
要看到凯格尔运动的效果，通常需要坚持约12周的时间。这是因为凯格尔运动是通过伸展和收缩骨盆底的肌肉，特别是耻…
非侵入式凯格尔运动，也就是不借助任何外部工具，仅通过主动控制和锻炼盆底肌肉来进行的凯格尔运动，有许多好处。 …
在进行提肛运动时感觉使不上劲是一些人在锻炼中可能会遇到的问题。提肛运动，即通过有意识地收缩和放松肛门周围的肌…
凯格尔收缩主要是指收缩和放松骨盆底肌肉，以增强和改善该区域肌肉的功能。 凯格尔收缩，也被称为凯格尔练习，是一…
有一天解剖课上，老师对课堂上开小差的女学生问道：“男人身上有个器官，兴奋的时候可以膨胀10倍以上，请问它是什…
农和牛其实是S.M.圈的小众玩法，GAY 圈比较流行，你可能在某个角落看过下面这些标语。 农牛是指一种不追求…